Trabalhadores ficam mais esgotados com o fim de ano: veja práticas para evitar o burnout

O fim do ano costuma ser um momento cheio de tradições, reflexões, expectativas, mas, também, de cansaço. Depois de 365 dias buscando atingir as mesmas metas, as atividades do dia a dia podem pesar. É comum que os funcionários estejam mais esgotados nesse período, o que pode gerar espaço para o desenvolvimento de doenças como o burnout. No último dia 29 de novembro, a OMS atualizou a lista de doenças do trabalho, entre elas, o burnout passou a integrar a lista. Também, abuso de drogas, depressão e ansiedade fazem parte.

A psicóloga, terapeuta cognitivo comportamental e CEO da PsicoPass, Rosângela Casseano, explica porque esse momento costuma ser palco de funcionários desgastados. “É comum que os funcionários se sintam mais sobrecarregados no fim de ano, mesmo que não tenha se passado 12 meses desde as últimas férias. Esse momento costuma gerar mais cansaço e estresse devido a diversas demandas, como prazos, metas de fim de ano e a pressão para encerrar projetos. Além disso, o acúmulo de tarefas e a expectativa de um período de descanso podem aumentar a sensação de sobrecarga”, explica ela.

Para discutir o assunto, a Central do Varejo fez um bate-papo com a especialista, que você pode acompanhar na íntegra logo abaixo:

O que é o burnout? Fale sobre as controvérsias teóricas sobre o tema

O burnout é uma condição de exaustão física, mental e emocional causada pelo esgotamento prolongado no ambiente de trabalho. Pode ser caracterizado por sintomas como fadiga persistente, falta de motivação, baixa autoestima, irritabilidade, dificuldade de concentração e despersonalização. Existem controvérsias teóricas sobre o tema, principalmente em relação à sua definição e classificação. Alguns especialistas acreditam que o burnout é uma forma específica de estresse ocupacional, enquanto outros argumentam que é uma síndrome distinta com características próprias.

Como reconhecer quando o trabalhador está à beira do burnout? Como os gestores devem lidar com isso? O que o próprio indivíduo pode fazer quando se encontra nessa situação?

Reconhecer quando um trabalhador está à beira do burnout requer atenção aos sinais emocionais e comportamentais. Alguns indicadores podem incluir mudanças de humor, isolamento social, aumento do absenteísmo, queda na produtividade e manifestações físicas como insônia, dores de cabeça e problemas digestivos. Os gestores devem estar atentos a esses sinais e abordar a situação de forma empática e proativa. É importante oferecer suporte, como flexibilidade no horário de trabalho, incentivar pausas regulares e promover um ambiente de trabalho saudável. O próprio indivíduo também pode buscar ajuda profissional, estabelecer limites, praticar autocuidado e buscar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.

Fale boas práticas de empresas de prevenção do estresse excessivo, e de preservação da saúde dos trabalhadores

Algumas boas práticas de empresas para prevenção do estresse excessivo e preservação da saúde dos trabalhadores incluem oferecer programas de bem-estar, como atividades físicas, terapias de relaxamento e workshops de gerenciamento do estresse. Além disso, promover uma cultura de apoio e respeito, encorajar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, fornecer treinamento em habilidades de gerenciamento do estresse e oferecer programas de suporte psicológico são medidas eficazes. Também é importante que a alta liderança esteja comprometida com a saúde e o bem-estar dos funcionários, demonstrando interesse e dando o exemplo.

Estudiosos dizem que o burnout é uma doença característica do modelo de trabalho que estamos acostumados a viver na sociedade atual. Quais características desse modelo são problemáticas, e por que?

A pressão por produtividade, a carga excessiva de trabalho, a falta de autonomia, a falta de reconhecimento e recompensa, a falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, a falta de suporte emocional e a cultura organizacional que valoriza o trabalho acima da saúde e do bem-estar são alguns dos fatores que podem levar ao desenvolvimento do burnout.

Acompanhe algumas dicas para lidar com o cansaço de fim de ano e desestressar:

– Faça pausas regulares durante o dia para descansar e recarregar as energias.

– Pratique atividades físicas regularmente para liberar o estresse e promover o bem-estar.

– Estabeleça limites entre o trabalho e a vida pessoal. Reserve um tempo para si mesmo e para atividades que lhe tragam prazer.

– Adote técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, respiração profunda ou yoga.

– Busque apoio emocional, conversando com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental.

– Organize e planeje suas tarefas de forma eficiente, priorizando o que é mais importante e delegando quando possível.

– Esteja atento às suas emoções e sentimentos e busque ajuda se sentir que está à beira do esgotamento.

Vale lembrar que cada pessoa é única, portanto, é importante encontrar as estratégias que melhor.

Imagem: Envato